3 receitas de ingredientes para o jantar – 10 ideias de receitas fáceis e rápidas

Na azáfama de hoje, encontrar tempo para cozinhar às vezes pode ser bastante difícil. Quando voltamos para casa depois do trabalho ou saímos do escritório em casa, geralmente queremos descansar. Estamos cansados ​​e queremos apenas passar algumas horas com nossos entes queridos. Simplesmente faltam o clima e também o tempo para preparar um jantar de vários pratos. Quando estiver pronto na mesa, você já está cansado e com vontade de dormir para voltar ao trabalho cheio de energia no dia seguinte. Felizmente, os chefs pensaram nisso e criaram toneladas de receitas deliciosas, rápidas e fáceis que usam apenas 3 ingredientes. Assim, você e sua família nunca terão que ficar sem um jantar quente recém-preparado em sua própria cozinha, apesar da agitação. No artigo de hoje você encontrará 10 dessas 3 receitas de ingredientes para o jantar que atendem a todos os gostos, hábitos alimentares e também intolerância alimentar.

3 receitas de ingredientes para o jantar para toda a família

3 Receitas de Ingredientes para o Jantar - 10 Ideias de Receitas Simples e Rápidas que as famílias comem juntas

Mini rolos sem glúten

3 receitas de ingredientes para o jantar - 10 ideias de receitas simples e rápidas para mini rolos

Muitos afirmam que mesmo a comida mais deliciosa fica incompleta sem o pão caseiro na mesa. Se você nunca cozinhou pão ou está procurando uma receita mais simples e rápida, esses mini rolos são perfeitos para você. Além disso, esta receita é ideal para pessoas com intolerância ao glúten, bem como para aqueles que mantêm uma dieta baixa em carboidratos, mas ainda querem desfrutar de pão entre as refeições. Você também pode adicionar mussarela, queijo feta ou especiarias à massa, como quiser. Sirva esses pãezinhos quentes do forno com manteiga de ervas cremosa, geléia caseira ou mel.

Para esta receita, você precisará dos seguintes ingredientes:

  • 250 gramas de farinha sem glúten com fermento
  • 1 xícara de leite morno
  • 2 colheres de sopa de manteiga derretida

Primeiro, pré-aqueça o forno a 175 graus e forre uma assadeira grande com papel manteiga. Misture bem a farinha e o leite em uma tigela e deixe descansar por 5-10 minutos. Use uma colher grande para formar 10 bolas com cerca de 5 cm de distância na assadeira. Pincele com manteiga e leve ao forno por cerca de 25 minutos.

Dica: Se você não conseguir encontrar uma farinha sem glúten com fermento, basta combinar 2 xícaras de farinha sem glúten com 3 colheres de chá de fermento em pó e 1/2 colher de chá de sal.

Costeletas de porco doces e picantes

3 receitas de ingredientes para o jantar - 10 ideias de receitas simples e rápidas carne de porco doce quente

Embora as costeletas de porco sejam uma fonte deliciosa e nutritiva de proteína, sem o tempero adequado elas podem ficar secas e sem gosto. Felizmente, a carne geralmente não precisa de muito tempero para ser deliciosa. É aqui que uma mistura picante de especiarias entra em jogo. Ele cria uma combinação única de sabor doce e picante na boca e carameliza lindamente a superfície da carne. Sirva essas costeletas de porco sozinhas ou com batatas, arroz ou vegetais fritos.

Para esta receita, você precisará de:

  • 4 costeletas de porco
  • 1 colher de sopa de açúcar mascavo
  • 1 EL Chilipulver
  • 3 colheres de sopa de azeite

Misture os temperos e o azeite e pincele as costeletas de porco. Frite em fogo médio até atingir o grau de cozimento desejado, por exemplo, na frigideira, no forno ou na grelha.

Bolinhos de peixe rápidos e saudáveis

3 receitas de ingredientes para o jantar - 10 ideias de receitas simples e rápidas ideias de almôndegas de peixe

Uma dieta saudável e balanceada deve incluir pelo menos 2 porções de peixe por semana, sendo peixes oleosos a escolha perfeita. Esta é a melhor fonte de ácidos graxos ômega-3, bem como vitaminas A e D. Exemplos de peixes gordos deliciosos são sardinhas, arenque, salmão, truta, atum e cavala. Você pode usar qualquer uma das opções acima para esta receita com grande sucesso. O peixe enlatado acelera consideravelmente a preparação, mas você também pode cozinhá-lo e depois picá-lo.

Para fazer esses bolinhos de peixe, você precisará do seguinte:

  • 200 g de peixe enlatado
  • 1 ovo grande
  • sal e pimenta

Escorra o peixe e amasse com o ovo em uma tigela grande. Adicione os temperos e misture bem. Modele em 5 bolinhos de peixe e frite em uma frigideira em fogo médio por 3-5 minutos de cada lado ou até dourar. Sirva com iogurte grego e rodelas de limão.

Salsichas em roupão

3 receitas de ingredientes para o jantar - 10 ideias de receitas simples e rápidas de massa folhada de salsicha

3 Ingredientes As receitas do jantar têm que ser rápidas e saborosas. Se a sua família come carne, então todos ficarão encantados com estas salsichas em roupões. Essas pequenas mordidas também são o lanche perfeito para piqueniques ou festas. Você pode usar qualquer tipo de linguiça e até adicionar um pouco de queijo.

Para esta receita clássica, você precisará dos seguintes ingredientes:

  • 350 g de massa folhada comprada na loja
  • 5 linguiças de porco
  • 1 ovo grande

Primeiro, pré-aqueça o forno a 175 graus e, em seguida, forre uma assadeira com papel manteiga. Abra a massa folhada e corte-a ao comprido. Retire a pele das salsichas e espalhe a carne no centro de cada massa. Pincele com ovo batido e enrole. Corte em pedaços pequenos e espalhe na assadeira. Asse no forno por 15-20 minutos ou até dourar.

Couves-de-bruxelas agridoces

3 receitas de ingredientes para o jantar - 10 ideias de receitas simples e rápidas couve-flor deliciosa e saudável

A couve de Bruxelas é pequena, mas cheia de nutrientes e antioxidantes. No entanto, seu sabor não é para todos. Se você está procurando uma receita familiar que se adapte às preferências de todos, esta pode ser a sua escolha. Esta receita combina os sabores dos vegetais com o molho agridoce e o sabor terroso das nozes torradas. Também chega à mesa muito rapidamente.

Para esta receita, você precisará dos seguintes 3 ingredientes:

  • 500 g couves de bruxelas
  • um punhado de nozes torradas ou amendoim
  • 2 colheres de sopa de molho agridoce

Aqueça o óleo em uma panela em fogo alto. Corte as couves de Bruxelas pela metade e asse até dourar. Adicione as nozes e o molho, reduza o fogo e cozinhe por 3-5 minutos até caramelizar.

3 ingredientes tacos para o jantar

3 receitas de ingredientes para o jantar - 10 ideias de receitas simples e rápidas tacos deliciosos saudáveis

Não é por acaso que existe nos EUA a chamada Taco Tuesday. Neste dia da semana, os americanos se deliciam com a iguaria mexicana com recheios de sua escolha. Como os tacos são tão fáceis e rápidos de preparar, muitas pessoas também decidem quais preparar em casa. Você só precisa de 3 ingredientes para a receita a seguir, que você pode adicionar ou alterar como desejar. Os veganos podem usar tofu ou jaca em vez de frango, por exemplo.

Para esses tacos, você precisará de:

  • 6 cascas de tortilla duras
  • 4 pedaços de peito de frango frito
  • 450 g de salsassauce
  • Coberturas à sua escolha: queijo ralado, milho, feijão, alface, carne picada, tomate picado, pimentão, guacamole etc.

Aqueça o óleo em uma panela. Pique o peito de frango frito com um garfo, acrescente o molho e caramelize por 3-5 minutos. Espalhe nas tigelas de taco e cubra com suas coberturas favoritas.

Mujaddara vegano light

3 receitas de ingredientes para o jantar - 10 ideias de receitas simples e rápidas ideias de receitas exóticas vegan

Mujaddara é um prato vegano tradicional do Oriente Médio que requer apenas 3 ingredientes simples para ser preparado. São inúmeras as variações do prato e você pode, por exemplo, substituir o arroz pelo grão-de-bico, usar temperos diferentes ou adicionar carne. Você também pode usar diferentes tipos de arroz e lentilhas, do basmati ao jasmim.

Para o mujaddara, você precisará destes ingredientes:

  • 2,5 xícaras de lentilhas
  • 1 xícara de arroz
  • 6 cebolas
  • Sal, pimenta e uma mistura de especiarias orientais à sua escolha

Cozinhe lentilhas e arroz dependendo da embalagem e tipo. Aqueça o óleo em uma panela grande. Corte a cebola em rodelas e frite até dourar. Adicione as lentilhas cozidas e o arroz, tempere e frite rapidamente.

Batata doce crocante com bacon

3 receitas de ingredientes para o jantar - 10 ideias de receitas simples e rápidas, batata doce bacon

Embora a batata-doce seja rica em carboidratos, ela também é rica em antioxidantes e outros nutrientes. Eles podem ser significativamente mais caros do que batatas comuns, mas se você nunca experimentou, o preço vale a pena. Esta receita combina a doçura da batata-doce com o salgado do bacon. A receita é fácil de fazer e encher, por isso é ótima para uma refeição em família.

Para esta receita, você precisará de:

  • 2 batatas-doces
  • 6 fatias de bacon
  • 4 cebolinhas

Descasque e pique as batatas e cozinhe até ficarem macias. Numa frigideira aqueça o azeite, pique e frite o bacon. Coloque o bacon sobre papel-toalha para absorver o excesso de gordura. Adicione as batatas-doces à frigideira e frite até ficarem crocantes por fora. Adicione o bacon novamente, mexa e sirva guarnecido com cebolinhas picadas.

Pimenta deliciosa com 3 ingredientes

3 receitas de ingredientes para o jantar - 10 ideias de receitas simples e rápidas de pimenta malagueta picante

Saboroso, farto, farto, saudável, leve, rápido – todas essas qualidades descrevem esta receita de pimenta. É perfeito para o outono ou inverno, quando os ingredientes quentes aquecem o corpo e a alma. Para isso, você só precisa de ingredientes que você encontra facilmente no supermercado mais próximo:

  • 500 g de carne moída
  • 250 g de tomate pelado e picado
  • 450 g de chilibohnen
  • Sal e pimenta a gosto

Misture todos os ingredientes em uma panela grande. Deixe ferver e cozinhe por cerca de 30 minutos. Sirva com coberturas como queijo ralado, iogurte, rodelas de cebola, etc.

Pak Choi com Camarões

3 receitas de ingredientes para o jantar - 10 ideias de receitas simples e rápidas pak choi com camarão

Se está à procura de receitas de jantar leves, deliciosas e exóticas com 3 ingredientes, esta é para si. Sr. Choi vem do Leste Asiático e, como a couve de Bruxelas, é muito saudável. Os vegetais com folhas crocantes são, acima de tudo, uma boa fonte de vitaminas C e K, que pode saborear imediatamente à primeira dentada. O Pak Choi combina maravilhosamente com frutos do mar, por isso oferecemos uma receita com camarão aqui. Se desejar, você também pode adicionar carne de caranguejo ou peixe ao prato.

Para isso, você só precisa dos seguintes 3 ingredientes:

  • 1 Kopf Pak Choi
  • 200 g de camarão descascado
  • 4 dentes de alho
  • sal e pimenta

Aqueça o óleo em uma panela grande ou wok. Pique o alho e frite com os camarões até ficarem rosados. Adicione o pak choi picado, tempere e frite rapidamente. Servir quente.

Quais são as suas receitas favoritas com 3 ingredientes para o jantar? Experimente diferentes combinações de ingredientes e veja o que sua família mais gosta. Desejamos-lhe um bom apetite!

3 receitas de ingredientes para o jantar - 10 ideias de receitas simples e rápidas que a família cozinha junta

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